Pourquoi les petits pas font les grandes avancées

Confession : pendant des années, j’ai été un terrible procrastinateur. J’étais un procrastinateur de première classe, un vrai traînard autant pour entamer un nouveau travail que pour le terminer dans les délais.

Ironie de la chose, j’étais plutôt bon dans mon travail, collaborant avec d’autres personnes dans des environnements créatifs, qu’il s’agisse de grandes ou de petites entreprises. Plutôt bon, mais pas génial, et c’est ce que j’aspirais à être. Il fallait que je fasse quelque chose.

J’ai décidé de faire ce que je fais toujours quand un défi se présente au travail : j’ai commencé à regarder des vidéos sur YouTube un peu au hasard. J’ai trouvé un nouveau TED Talk (oui, je sais), mais celui-ci était différent. Très différent.

C’était une intervention du professeur BJ Fogg de l’université de Stanford, qui s’intitulait « Oubliez les grands changements. Commencez par un petit pas. » Et ça a changé ma vie pour toujours.

Passez en mode opérationnel

Ce qui a fait tilt pour moi pendant cette conférence qui ne dure que 17 petites minutes mais a eu un impact énorme sur moi, c’est de réaliser que je savais que je voulais changer, mais que je n’avais pas de système, de cadre, de manuel simple pour m’aider à améliorer mon mode opératoire. C’était quelque chose que je voulais désespérément mettre en place.

La méthode Tiny Habits^® était précisément ce système dont j’avais besoin et j’ai commencé à obtenir des résultats immédiats.

Ce que je ne faisais pas de la bonne façon

Je me suis toujours intéressé aux changements comportementaux. Je m’y intéressais, mais je n’étais pas très bon. Je suivais toutes les modes, écoutais tous les gourous, achetais tous les nouveaux livres, prenais les sempiternelles résolutions du Nouvel An, toujours vouées à l’échec (ce n’est que lorsque j’ai déchiffré le code des habitudes et du changement de comportement que j’ai découvert que 80 % des résolutions du Nouvel An s’effondrent en février et que seuls 10 % des personnes qui achètent des livres de développement les continuent au-delà du premier chapitre.)

Jusque-là, j’avais toujours pensé que pour changer de comportement et adopter de nouvelles habitudes positives, il fallait placer la barre très haut, augmenter sa motivation et sa volonté, faire preuve de cran, et avoir un état d’esprit fort, du type « Ça passe ou ça casse » ou « On a rien sans rien ».

Mais non, contrairement à ce que je pensais, la clé se trouve dans une attitude exactement opposée.

Comment j’ai réussi à embrasser le changement

Après avoir regardé cette vidéo sur YouTube, ce qui, en y repensant, est plutôt ironique puisque ça partait d’un moment de flemme, je me suis vraiment intéressé à la méthode Tiny Habits® et je l’ai adorée.

J’ai appris par la suite que BJ Fogg, l’homme de Tiny Habits®, est en fait une légende dans le monde du développement personnel et professionnel. Et en tant que chercheur de premier plan dans le domaine du changement comportemental, il est l’interlocuteur privilégié de certaines des entreprises les plus florissantes et les plus innovantes de la planète.

J’ai découvert que les êtres humains changent s’ils se sentent bien, et non s’ils se sentent mal. C’est ainsi que j’ai arrêté de m’en vouloir de ne pas avoir réussi à changer. Quel soulagement après une vie passée à me mettre des bâtons dans les roues !

J’ai vu comment le fait d’utiliser des petits pas pour évoluer vers de solides habitudes changeait totalement la donne. Aujourd’hui, je suis convaincu que cette approche graduelle constitue le chemin le plus court vers les gains les plus rapides.

Je me suis rendu compte que le fait de compter sur la seule motivation pour avancer ne fonctionnait pas très bien, car la motivation et la volonté ne sont pas des alliées très fiables. C’est génial quand elles sont là, mais elles disparaissent malheureusement bien trop souvent.

Et je me suis rendu compte que la simplicité, le fait de rendre les choses vraiment faciles à faire, est de loin le meilleur moyen de modifier notre comportement, comme l’ont montré les recherches de BJ.

J’ai commencé à me considérer d’un œil nouveau, et c’est comme si mon identité entière était passée de « Je ne peux pas » à « Je peux et je fais ».

Lorsque j’ai découvert cette méthode, je savais que je tenais quelque chose, mais j’étais loin de me douter que j’étais sur le point d’entrer dans la période la plus productive, la plus heureuse, la plus créative et la plus épanouissante de ma vie et de ma carrière.

J’espère sincèrement que mon histoire, mon parcours et mes propres progrès vous aideront à aborder votre changement de comportement avec le même succès.