Estrés y modo supervivencia: La frecuente realidad de la vuelta al trabajo

Explicamos las condiciones en las que, con la llegada de septiembre, se produce la vuelta al trabajo después de las vacaciones para muchos trabajadores.

• No debemos estresarnos, lo mejor es mantener una actitud positiva
• Debemos pensar en la suerte que supone volver de vacaciones, ya que hay quien no se puede ir de vacaciones o no tiene trabajo

Finales de agosto y principios de septiembre, operación retorno de vacaciones, los mayores de vuelta al trabajo y los más pequeños de vuelta al “cole”. Ya se acabaron los días de descanso y se cambian horas con familia y amigos, con ocho horas al día con los compañeros de trabajo y con los jefes, algo que algunos no encajan muy bien.

La vuelta al trabajo después de las vacaciones puede ser un autentico suplicio para muchos trabajadores, que les puede afectar de diversas formas:

• Síntomas físicos: falta de sueño, falta de aire, fatiga, dolores musculares, falta de apetito o de concentración, molestias en el estomago, etc.
• Síntomas psíquicos: irritabilidad, tristeza, melancolía, falta de interés, nerviosismo, etc.

Todos los trabajadores que retoman su trabajo después de las vacaciones son susceptibles de sufrir el síndrome postvacacional, pero suele ser más frecuente en aquellos que habitualmente no están cómodos en su trabajo, ya que para algunos supone volver a sufrir situaciones de acoso o mobbing, lo cual no es lo mismo a que te reciban en el trabajo con una sonrisa y con amabilidad.

¿Qué es el síndrome postvacacional?

El síndrome postvacacional se caracteriza por un conjunto de síntomas que se producen en el trabajador cuando no se adapta correctamente a la vuelta al trabajo después de un periodo de vacaciones. Se observan molestias físicas y psíquicas que pueden afectar al rendimiento y productividad del trabajador.

En algunos casos el síndrome postvacacional se puede agudizar, derivando en estrés, de manera que se activa el modo supervivencia y el trabajador se encuentra en situación de alerta constante, algo que puede afectar muy negativamente a su salud.

¿Cómo superar el síndrome postvacacional?

Algunos consejos para empezar con buen pie la vuelta al trabajo y superar cuanto antes o evitar el síndrome postvacacional, serian:

• Actitud mental positiva. Si vamos pensando que lo vamos a pasar muy mal al volver al trabajo, tenemos una elevada probabilidad de acertar. Procuremos tener una actitud mental positiva y focalizar los pensamientos en todo lo favorable que pueda suponer la vuelta al trabajo.
• No pasemos directamente de la playa al trabajo. Es conveniente volver uno o dos días antes a casa. El fin de esta medida es ir preparándonos mentalmente para la vuelta al trabajo. Levantarnos para comenzar nuestra primera jornada laboral al día siguiente de la vuelta de las vacaciones puede ser muy impactante y un cambio muy brusco.
• Nuevos objetivos. Volver al trabajo con las pilas cargadas y con nuevos objetivos y metas puede ayudar a combatir la rutina.
• Nuevas actividades o retomar las que se interrumpieron durante las vacaciones. Actividades como el yoga o el mindfulness pueden ayudar a superar este periodo, pero, si practicábamos cualquier deporte antes de las vacaciones, conviene retomarlo.
• El fin de las vacaciones no supone el fin del ocio. Procuremos realizar actividades gratificantes no solo en vacaciones, sino a lo largo de todo el año.
• Planificar las vacaciones del próximo año. Cada vez son más las personas que planifican sus vacaciones de un año para otro, ya que de esta forma consiguen mejores precios y no tienen problemas de plazas en los alojamientos que elijan. Pensar en las próximas vacaciones puede ser muy gratificante.

La superación de los retos que supone la reincorporación al trabajo tras las vacaciones es una doble oportunidad, tanto para el desarrollo profesional como el personal.